Трекер отслеживания и удерживания решений

Привыкнуть к изменениям довольно сложно, многим нравится стабильность и одинаковость. И отношения с созависимым – это самое неоднозначное в этом плане явление, потому что внутри человек переживает сильнейшую амплитуду эмоций. От любви до ненависти один шаг, так можно сказать именно про такие отношения. Но при этом созависимые отношения – самые крепкие из возможных, потому что ролевые модели засасывают и заставляют выбирать не себя, а их.

Для того чтобы подготовиться морально и утвердиться в идее расставания, можно использовать трекер привычек:

Закрашивайте человечков в каждом квадратике каждый день, используя два цвета. Первый будет показывать вашу готовность сохранять отношения, второй – ваше желание завершить их. Я бы взяла красный и зеленый, у вас будут какие-то свои цвета.

Этот трекер поможет взглянуть на картину целиком, на протяжении месяцев и отследить перепады настроения, события, которые влияют на вас и удерживают или выталкивают из отношений. Сделать это можно так:

1. Выберите человечков, которые раскрашены преимущественно в один из цветов, обведите их в таблице. Сколько их? ____________________________________

2. Что тогда происходило, какие события? Что повлияло на внутренние ощущения? ______________

3. Как долго удерживалось одно состояние, один цвет, а значит, и одно решение «уйти или остаться»?______________

4. Изменилось ли это решение со временем?_________________

5. Что на это повлияло? _____________________________________

Все ваши ответы очень ценные, потому что в них можно обнаружить не только что-то плохое, но и произвести процесс перебора ценностей – того, что скрепляет отношения, то, что удалось создать вместе и не хочется терять.

Если вы хотите обсудить это упражнение на консультации, то записывайтесь на прием.