Упражнение «Внутриличностный конфликт: остаться или расстаться»

Оно простое и не требует много времени. Зато помогает лучше увидеть метания внутри себя и понять, куда хочется направить усилия – на укрепление отношений, на разрыв или же действовать в обоих направлениях одновременно: смотреть, возможно ли наладить отношения, и готовить план отступления.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте образ человека. А теперь раскрасьте двумя цветами или разными штриховками как вы чувствуете – сколько внутри вас надежды на сохранение отношений и сколько желания разойтись?

Это и будет срез готовности к тому и другому. Что у вас получилось? ___________________________________

Нравится ли вам так? _________________

Если нет, поправьте рисунок и сделайте баланс цветов так, как вам больше подходит.

А теперь, глядя на рисунок, напишите, на что бы вы хотели направить усилия в отношениях? И здесь сразу даю подсказку – если вы выбираете сохранять отношения, это возможно сделать только совместными усилиями, и тогда первый шаг будет – договориться об этом с партнером и прописать конкретные шаги. Но это уже потом, сначала важно, чтобы вы лучше поняли себя, и рисунок нам в этом уже помог. Если вы хотите забрать из этого упражнения максимум, то возьмите два листа бумаги, и на одном напишите все, что придет в голову на тему «почему я сохраняю надежду на гармонизацию отношений?», а на втором пропишите «что мне невыносимо и от чего я хочу отдалиться?»

Хотя, давайте сверимся, было ли полезным для вас упражнение? И если да, то чем. Если нет, то тоже чем. Если вы хотите обсудить это упражнение на консультации, то записывайтесь на прием.