Упражнение отработка конфлюэнции

Смотрите видео
Давайте ее и сделаем.
1. Сначала выпишите эмоции, которые возникают у вас при мысли о партнере ___________________________________________
Можно использовать таблицу эмоций, чтобы было легче ориентироваться, особенно если автоматический процесс распознавания «как я? Что я чувствую?» находится на этапе формирования.
Эти чувства – ваш компас, за каждым из которых скрывается потребность.
2. Теперь выпишите 10 пунктов, которые вызывают тревогу, страх, беспокойство в поведении партнера и в которых, как вы чувствуете, вам нужна защита. Это большая работа, важная и сложная. Когда вы напишете этот список, вам захочется его обесценить – это нормально. Постарайтесь этого не делать, а отнестись серьезно к происходящему. Распечатайте его или перепишите в свой ежедневник – важно, чтобы написанное периодически попадалось на глаза и вы привыкали к мысли, что «да, именно эти вышеперечисленные проблемы требуют идей о том, как можно себя обезопасить в совместной жизни». Дайте себе время привыкнуть к этой мысли, и это самое важное, что можно сделать в этой ситуации. Люди без созависимости фыркнут и скажут – что за глупость? Но те, кто ради того, чтобы быть в отношениях с любимым, терпит, страдает или жертвует собой, поймут, ведь для них чувство безопасности рядом с партнером – это давно забытая роскошь, от которой созависимые отвыкли. Постоянное напряжение и ожидание, ощущение «сейчас бомбанет», подсознательная цель «нужно предугадать реакцию», страх «лишь бы не унизил(а)» – вот это стало нормой. Поэтому наша с вами цель – не только вспомнить о том, что себя нужно защищать, но и делать это не на импульсе, пугаясь своей же реакции, а планомерно и спокойно, подходя к этому с умом.

Если вы хотите обсудить это упражнение на консультации, то записывайтесь на прием.
Оставьте заявку сейчас и получите первую консультацию всего за 5500 руб.