Помогает снизить тревогу, и восстановить эмоциональное равновесие. Для того чтобы воспользоваться техникой, образно нарисуйте перед собой квадрат. Сфокусируйтесь на его нижнем левом углу. На четыре счета сделайте вдох, представляя, как вы мысленно поднимаетесь из левого нижнего угла вверх. Затем сделайте выдох, также на четыре счета, мысленно проходя по той же стороне квадрата, только уже вниз. Получилась такая жирная линия, по которой вы провели вверх-вниз. Таким же образом вам нужно прорисовать все стороны квадрата, это поможет остановить приступ тревоги, даже переходящий в паническую атаку.