Восстановление чувствительности

Одна из психологических защит, свойственных созависимым - это слияние. В первую очередь чувств между собой - когда эмоции сливаются в один большой комок и человек теряется при вопросе “что вы чувствуете сейчас”. Он не знает как отвечать, потому что эмоций много и они сложнопереносимые, потому что яркие по интенсивности.
Также слияние влечет за собой размытие границ между разными проблемами. Человек скачет с темы на тему, испытывая сложность в фокусировании на чем-то одном. Создается суета и видимость деятельности, но проблемы при этом не решаются, потому что при таком подходе это чрезвычайно сложно. Организм истощается от хаотичных действий и когда импульс от сильной эмоции страха, злости, тревоги, заканчивается, сил бороться с проблемой не остается. Человек грустнеет и затихает.
Смотрите видео
Механизм слияния - это то, с чем хорошо бы научиться обращаться. В книге мы говорим о истории созависимости Киры и Сильвестра. За помощью обратился мужчина из пары. Давайте изобразим с помощью таблицы алгоритм, который вы можете взять для себя чтобы научиться различать свои эмоции, видеть границы происходящего и в целом распознавать свою зону ответственности и влияния на ситуацию, а также зону партнера.
Практическое задание:
Изобразим его с помощью таблицы и возьмем как работающий алгоритм для всех людей, которым важно лучше понимать себя.
Инструкция: Обратите внимание на 4 показателя:
  • свои чувства, телесное отреагирование
  • вытесняемые чувства (всегда есть что-то, о чем не хочется думать) и идеи о том, что можно или хочется сделать, исходя из своих переживаний.
Будьте честны с собой и ведите таблицу на ежедневной основе.
А вот пример, как эту таблицу заполнил Сильвестр. Его можно посмотреть, чтобы можно было сориентироваться и переложить или оттолкнувшись от него написать про себя.
Если вы хотите обсудить это упражнение на консультации, то записывайтесь на прием.
Оставьте заявку сейчас и получите первую консультацию всего за 5500 руб.