Упражнение для самостоятельного выполнения:
Восстановление чувствительности
🌿 Добро пожаловать!
Эта страница создана для читателей книги «Паутина созависимости» и всех, кто хочет восстановить чувствительность, лучше понимать свои эмоции и постепенно выходить из слияния.
Эта страница создана для читателей книги «Паутина созависимости» и всех, кто хочет восстановить чувствительность, лучше понимать свои эмоции и постепенно выходить из слияния.
Когда переживания становятся слишком сильными, а ответ на вопрос «Что я чувствую сейчас?» не находится, это часто говорит о том, что границы между чувствами размыты.
Эмоции смешиваются в один поток, внимание рассеивается, решения даются с трудом. Всё это приводит к внутреннему истощению и ощущению тупика.
Но чувствительность можно восстановить.
Важно научиться снова замечать свои телесные сигналы, эмоции и потребности — без спешки и критики.
Такая внимательность к себе помогает снизить хаос, вернуть ясность и постепенно отделять собственные переживания от чужих.
🌼 Практическое упражнение
Попробуйте в течение нескольких дней вести простую таблицу наблюдений за своими состояниями.
Это поможет шаг за шагом вернуть контакт с собой и со временем — бережно выстраивать заботу о себе.
Инструкция:
Отмечайте ежедневно 4 аспекта:
💡 Не стремитесь к “правильным” ответам — цель не в том, чтобы всё понять, а в том, чтобы начать замечать.
Пример заполнения таблицы приведён ниже — вы можете использовать его как ориентир.
Главное — быть честным с собой и продолжать практику даже тогда, когда чувства кажутся противоречивыми или неудобными.
📎 Скачать шаблон таблицы для практики (файл доступен на странице)
Эмоции смешиваются в один поток, внимание рассеивается, решения даются с трудом. Всё это приводит к внутреннему истощению и ощущению тупика.
Но чувствительность можно восстановить.
Важно научиться снова замечать свои телесные сигналы, эмоции и потребности — без спешки и критики.
Такая внимательность к себе помогает снизить хаос, вернуть ясность и постепенно отделять собственные переживания от чужих.
🌼 Практическое упражнение
Попробуйте в течение нескольких дней вести простую таблицу наблюдений за своими состояниями.
Это поможет шаг за шагом вернуть контакт с собой и со временем — бережно выстраивать заботу о себе.
Инструкция:
Отмечайте ежедневно 4 аспекта:
- Что я чувствую сейчас?
- Как реагирует тело?
- Что за этим стоит? (возможные скрытые или подавленные чувства)
- Что я хочу сделать, опираясь на свои ощущения?
💡 Не стремитесь к “правильным” ответам — цель не в том, чтобы всё понять, а в том, чтобы начать замечать.
Пример заполнения таблицы приведён ниже — вы можете использовать его как ориентир.
Главное — быть честным с собой и продолжать практику даже тогда, когда чувства кажутся противоречивыми или неудобными.
📎 Скачать шаблон таблицы для практики (файл доступен на странице)
Если вам сложно наблюдать за своими состояниями в одиночку или вы чувствуете, что нужна поддержка — запишитесь на консультацию. Первая встреча — по комфортной стоимости для читателей книги и новых клиентов.
🌿 Это пространство, где можно снова почувствовать себя живым и вернуть внутреннюю опору.
@annadevyatka
🌿 Это пространство, где можно снова почувствовать себя живым и вернуть внутреннюю опору.
@annadevyatka
Личная терапия
Семейная терапия
7000 ₽
14000 ₽
Помогаю тем, кто попал в ловушку созависимых отношений, разорвать повторяющиеся сценарии и обрести внутреннюю свободу.
Автор книги «Паутина созависимости: как выбраться из болезненных отношений».
Вместе учимся слышать себя, строить новые поддерживающие отношения и жить по своим правилам - с уважением к вашим ценностям и полной конфиденциальностью.
Автор книги «Паутина созависимости: как выбраться из болезненных отношений».
Вместе учимся слышать себя, строить новые поддерживающие отношения и жить по своим правилам - с уважением к вашим ценностям и полной конфиденциальностью.
Веду семейные сессии для пар и родителей, которым нужны доверие, уважение и зрелый диалог даже в сложные периоды жизни.
Помогаю пройти через кризисы и возвращаю взаимность в отношениях, чтобы семья вновь стала точкой опоры для каждого.
Помогаю пройти через кризисы и возвращаю взаимность в отношениях, чтобы семья вновь стала точкой опоры для каждого.
Обращалась за поддержкой после трудного расставания и переезда. Через несколько месяцев работы чувство опоры и ресурса появилось снова — впервые за долгое время смогла почувствовать радость и свободу, перестала бояться будущего.
Проходил супервизию у Анны. Это был ценный опыт: атмосфера чёткости и безопасности, много идей для практики и работы с непростыми случаями. Остались только положительные впечатления и благодарность за профессионализм.
С Анной мы вместе с октября 2019г по настоящее время.
Много всего произошло в моей жизни с тех пор, многое происходит и сейчас.
Анна тот человек, который глубоко и скрупулезно вникает в суть запроса или проблемы и только после этого очень заботливо и аккуратно помогает посмотреть на ситуацию под разными углами. Тем самым давая мне самой принять правильный для себя выбор или решение.
Так же для меня было очень важным, чтоб я не уходила в забалтывание, а держала фокус на запросе и работе с ним. Анна очень грамотно держит границы этого фокуса, тем самым помогая мне продвигаться вглубь, а не расплескивать всю энергию на поверхности и уходить в «просто поговорить», что я часто делала в своей повседневности. От этого работа получается иногда очень тяжёлая с моей стороны, т.к. есть много сопротивления встретиться с собой настоящей, с реальностью ситуаций и т.д. Но по итогу очень продуктивная и качественно меняющая жизнь в сторону моей правильности, моего надо, моего хочу, моего счастья и спокойствия в контексте семьи, друзей, окружения, работы.
Всегда рекомендовала и рекомендую Анну своим друзьям и близким. Нет сомнений, что к каждому будет найдёт тот подход, который подойдёт именно этому человеку. Я спокойна и уверена в профессионализме своего терапевта.
Также очень благодарна своему терапевту за поддержку, спокойствие, рациональностью, умение держать меня в фокусе и за возможность познакомиться с собой
Много всего произошло в моей жизни с тех пор, многое происходит и сейчас.
Анна тот человек, который глубоко и скрупулезно вникает в суть запроса или проблемы и только после этого очень заботливо и аккуратно помогает посмотреть на ситуацию под разными углами. Тем самым давая мне самой принять правильный для себя выбор или решение.
Так же для меня было очень важным, чтоб я не уходила в забалтывание, а держала фокус на запросе и работе с ним. Анна очень грамотно держит границы этого фокуса, тем самым помогая мне продвигаться вглубь, а не расплескивать всю энергию на поверхности и уходить в «просто поговорить», что я часто делала в своей повседневности. От этого работа получается иногда очень тяжёлая с моей стороны, т.к. есть много сопротивления встретиться с собой настоящей, с реальностью ситуаций и т.д. Но по итогу очень продуктивная и качественно меняющая жизнь в сторону моей правильности, моего надо, моего хочу, моего счастья и спокойствия в контексте семьи, друзей, окружения, работы.
Всегда рекомендовала и рекомендую Анну своим друзьям и близким. Нет сомнений, что к каждому будет найдёт тот подход, который подойдёт именно этому человеку. Я спокойна и уверена в профессионализме своего терапевта.
Также очень благодарна своему терапевту за поддержку, спокойствие, рациональностью, умение держать меня в фокусе и за возможность познакомиться с собой
Хожу на терапию около двух лет. Анна помогает мне во многих вопросах касающихся личной жизни и повышении самооценки. Она прекрасный специалист, который поддержит даже в критической ситуации.
Однозначно рекомендую. Наталья
Однозначно рекомендую. Наталья
Обратился к Анне с семейными проблемами и профессиональным выгоранием. Благодаря работе с Анной, мне удалось посмотреть на свои проблемы под другим углом и справиться с проблемами.
По окончанию процесса мне удалось примириться с множеством моих болей и наладить жизнь, и отношения в новом ключе
По окончанию процесса мне удалось примириться с множеством моих болей и наладить жизнь, и отношения в новом ключе
Работаем уже года два, достаточно регулярно, по часу в неделю. Решил огромное количество своих проблем, получил большой личностный рост, по большей части работа была с лидерскими качествами и ведения бизнеса. Рекомендую 12/10
Впервые я пришла к Анне более 3-х лет назад в разбитом состоянии, когда в больницу я попадала стабильно раз в год, когда ощущение было такое - что называется достиг самого дна и не было видно света.
За это время я шаг за шагом выстраивала свое колесо баланса, которое сначала было больше похоже на огрызок от яблока, теперь оно больше похоже на колесо, которое крутится и двигает меня вперед.
По мне терапия, как матрешка. Ты всегда можешь остановиться, решив для себя определённый вопрос, но можно капнуть дальше и выйти еще на более качественный уровень.
В моем случае самым эффективным инструментом стала длительная терапия.
Как результат, качественный карьерный рост, стабильные отношения, улучшенная самооценка, с тех пор ни разу не попадала в больницу с прошлым недугом и многое другое.
Спасибо Ане за проделанный путь
За это время я шаг за шагом выстраивала свое колесо баланса, которое сначала было больше похоже на огрызок от яблока, теперь оно больше похоже на колесо, которое крутится и двигает меня вперед.
По мне терапия, как матрешка. Ты всегда можешь остановиться, решив для себя определённый вопрос, но можно капнуть дальше и выйти еще на более качественный уровень.
В моем случае самым эффективным инструментом стала длительная терапия.
Как результат, качественный карьерный рост, стабильные отношения, улучшенная самооценка, с тех пор ни разу не попадала в больницу с прошлым недугом и многое другое.
Спасибо Ане за проделанный путь
Я работала с Аней с запросом на супервизию.
Знаю её давно, поэтому не было никакой неловкости или тревоги. Уютно, дружелюбно, всегда с заботой и уважением. В работе бережно, но чётко двигались. Аня помогала расширить видение происходящего и я видела качественные результаты
Знаю её давно, поэтому не было никакой неловкости или тревоги. Уютно, дружелюбно, всегда с заботой и уважением. В работе бережно, но чётко двигались. Аня помогала расширить видение происходящего и я видела качественные результаты
В сентябре 2020 года Анна проводила супервизию нашей тройки.
Для нашей малой группы это был первый опыт, я, конечно же, волновалась. Но, благодаря Ане, была создана поддерживающая и приятная атмосфера.
Процесс работы и супервизии мне очень понравился. Аня поддержала меня и как начинающего терапевта и, очень точными комментариями и вопросами, помогла обратить внимание на то, что осталось незамеченным, и в чем еще важно расти и развиваться
Для нашей малой группы это был первый опыт, я, конечно же, волновалась. Но, благодаря Ане, была создана поддерживающая и приятная атмосфера.
Процесс работы и супервизии мне очень понравился. Аня поддержала меня и как начинающего терапевта и, очень точными комментариями и вопросами, помогла обратить внимание на то, что осталось незамеченным, и в чем еще важно расти и развиваться
Оставьте заявку и я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных
