Зачем нужна эта таблица?

Изменения всегда желанны и пугают одновременно — особенно в созависимых отношениях. Часто начинать изменения сложнее всего, потому что приходится замечать и озвучивать свое недовольство, договариваться с партнером о новых правилах и поддерживать совместное движение к цели.

Чтобы упростить этот путь, используйте таблицы — они помогают удерживать фокус на главном и отслеживать как собственные усилия, так и динамику в паре.

Как работать с таблицей

• Скачайте и заполните первую таблицу для себя: опишите желаемые перемены, что уже получилось, какие дальнейшие шаги видите.
• Скачайте и заполните вторую таблицу вместе с партнером: фиксируйте, как доносите свои ожидания, что понял партнер, какие изменения вы замечаете друг в друге.
• Возвращайтесь к этим записям регулярно — так проще отслеживать прогресс и поддерживать друг друга, а если нужно, своевременно корректировать договоренности.

Таблица для себя и для партнера

Таблицы содержат простые графы: что хотите изменить, как обсуждали это с партнером, чья зона ответственности, первые успехи, шаги поддержки и дальнейшие действия.

Совет

Заполняйте графы честно и с заботой о себе и друг о друге. Отмечайте успехи, обсуждайте затруднения, корректируйте планы — так вы уменьшите саботаж и сделаете любые перемены осознанными и совместными.

Если захочется обсудить результаты глубже, приглашаю на онлайн консультацию. Контакты для записи +79161919699, телеграмм @avdevyatka или заполните форму ниже. Буду рада познакомиться с вами!