Баланс близости

🌿 Упражнение «Два круга»: как увидеть баланс близости и автономии в паре
Иногда отношения кажутся единым целым — но важно помнить, что гармония строится не на слиянии, а на свободном взаимодействии двух самостоятельных людей.
Когда личные границы размыты, появляется тревога, потеря себя и чувство, что «нас слишком много, а меня — всё меньше».
Это простое упражнение поможет мягко заметить, как распределяется пространство между вами и вашим партнёром, и насколько каждая личность сохраняет себя в отношениях.

🧩 Что понадобится
• 2 листа бумаги
• Карандаши или фломастеры
• Ножницы
• Клей

✏️ Как выполнять упражнение

1. Нарисуйте большой круг — он символизирует ваши отношения в целом.
2. Внутри изобразите два меньших круга — вас и вашего партнёра. Придайте каждому индивидуальные черты, обозначьте личные границы.
3. Вырежьте кружки так, чтобы сохранить их целостность, и посмотрите, есть ли у каждого пространство, не нарушено ли оно.
4. Поиграйте с расположением — ближе, дальше, частично соприкасаются или накладываются. Какой вариант кажется комфортным?
5. Добавьте цвета:

• один цвет — за то, что поддерживает и питает отношения,
• другой — за то, что их ослабляет или разрушает.

💡 Что можно заметить

• Если круги слипаются или перекрываются, возможно, вы находитесь в состоянии слияния или эмоциональной зависимости.
• Если между ними слишком много пространства, может быть, в паре не хватает близости и ощущения «мы».
• Если круги касаются, но сохраняют форму — это признак здоровой автономии: рядом, но не внутри друг друга.

🪞 Рефлексия
Ответьте себе:

• Равны ли ваши фигуры на рисунке?
• Какие интересы и ценности есть у каждого из вас?
• Что объединяет, а что отличает?
• Что хочется изменить, чтобы сохранить себя и при этом не терять контакт?

Если почувствуете, что хочется разобраться глубже — приглашаю на консультацию.Иногда достаточно одного разговора, чтобы увидеть, где заканчиваются старые сценарии и начинается возможность быть вместе — по-настоящему. 🌿