Упражнение цепочка ссор
Отследите цепочку, по которой развиваются ваши ссоры с любимым человеком.
Кто начинает ссору?
Как он или она это делает?
Что отвечает партнер? Слышит ли он суть претензии или сразу уходит в защиту и в ответную агрессию или уходит из ситуации?
Как можно детальнее пропишите, кто и что делает в процессе разбирательств?
Кто признает свою вину? Является ли она настоящей, или человек автоматически берет ее на себя?
Как происходит примирение? Кто первый идет на сближение и как ведет себя второй при этом?
Как он или она это делает?
Что отвечает партнер? Слышит ли он суть претензии или сразу уходит в защиту и в ответную агрессию или уходит из ситуации?
Как можно детальнее пропишите, кто и что делает в процессе разбирательств?
Кто признает свою вину? Является ли она настоящей, или человек автоматически берет ее на себя?
Как происходит примирение? Кто первый идет на сближение и как ведет себя второй при этом?
После того как вы выстроили последовательность событий, ответьте на вопросы:
- Понятна ли вам причина конфликта?
- Есть ли у вас собственная позиция по обсуждаемому вопросу? Как вы ее доносите?
- Достаточно ли ясно ваш собеседник обозначает свои мысли?
- В процессе ссоры вы говорите только о ней, или же разговор уходит в сторону на другую причину?
- Что считается результатом ссоры? Вы договариваетесь или просто сбрасываете психологическое напряжение через ругань?
- Что вы хотели бы изменить при прояснении отношений и как это можно сделать?
Пожалуйста, обсудите возникающие мысли на этот счет с партнером или друзьями. Сказанные вслух слова обретают совсем иной вес и форму, а полученная обратная связь поможет увидеть новые идеи.
Если вы хотите обсудить это упражнение на консультации, то записывайтесь на прием.
