Упражнение для самостоятельной работы:
Ресурсы внутреннего мира
Добро пожаловать!
Эта страница для читателей книги «Паутина созависимости». Здесь вы найдёте упражнение на бережность к себе — мягкую арт-технику для поддержки и внутренней стабилизации на этапе перемен.
Эта страница для читателей книги «Паутина созависимости». Здесь вы найдёте упражнение на бережность к себе — мягкую арт-технику для поддержки и внутренней стабилизации на этапе перемен.
Если сейчас вам трудно двигаться вперёд, а любые изменения вызывают тревогу или внутреннее сопротивление — дайте себе время. Это упражнение не про борьбу, а про мягкое возвращение контроля над своей жизнью и постепенное восстановление внутреннего равновесия.
🕰 Что потребуется
🌸 Этапы упражнения
1. Нарисуйте свой внутренний сад
Представьте место, где вы чувствуете безопасность и покой.
Это может быть реальный пейзаж или вымышленный уголок, где вам хорошо.
2. Разместите себя в этом саду
Добавьте детали, которые символизируют радость, комфорт, поддержку — всё, что помогает вам дышать свободнее.
3. Введите фигуры поддержки
Изобразите рядом людей, животных или символические образы, которые дают ощущение опоры, принятия, защищённости.
4. Отметьте присутствие «туч»
Если появляется тревога, сомнение или напряжение — обозначьте их метафорически: через цвет, форму, элемент природы.
Это поможет увидеть не только светлое, но и сложное — без обесценивания, с принятием.
5. Верните равновесие
Добавьте ресурс: луч солнца, цветок, поток света или фигуру помощника.
Дайте себе время ощутить, как картина становится спокойнее, как возвращается дыхание и внутренняя устойчивость.
🌿 После упражнения
Если вы хотите обсудить результаты упражнения, понять, что стоит за вашими образами, и найти новые способы внутренней поддержки — приглашаю вас на консультацию.
🕰 Что потребуется
- 1–2 часа спокойного времени
- Несколько листов бумаги
- Ручка, цветные карандаши или любые подручные материалы (можно даже просто штриховку обычной ручкой)
🌸 Этапы упражнения
1. Нарисуйте свой внутренний сад
Представьте место, где вы чувствуете безопасность и покой.
Это может быть реальный пейзаж или вымышленный уголок, где вам хорошо.
2. Разместите себя в этом саду
Добавьте детали, которые символизируют радость, комфорт, поддержку — всё, что помогает вам дышать свободнее.
3. Введите фигуры поддержки
Изобразите рядом людей, животных или символические образы, которые дают ощущение опоры, принятия, защищённости.
4. Отметьте присутствие «туч»
Если появляется тревога, сомнение или напряжение — обозначьте их метафорически: через цвет, форму, элемент природы.
Это поможет увидеть не только светлое, но и сложное — без обесценивания, с принятием.
5. Верните равновесие
Добавьте ресурс: луч солнца, цветок, поток света или фигуру помощника.
Дайте себе время ощутить, как картина становится спокойнее, как возвращается дыхание и внутренняя устойчивость.
🌿 После упражнения
- Позвольте себе немного отдохнуть: сделайте чай, прогуляйтесь, полежите в тишине.
- Не спешите анализировать рисунок — просто побудьте с ощущениями, которые он вызвал.
- Если вы почувствовали, что в вас поднимаются сильные чувства, или захотелось поговорить — это нормально.
Если вы хотите обсудить результаты упражнения, понять, что стоит за вашими образами, и найти новые способы внутренней поддержки — приглашаю вас на консультацию.
Личная терапия
Семейная терапия
7000 ₽
14000 ₽
Помогаю тем, кто попал в ловушку созависимых отношений, разорвать повторяющиеся сценарии и обрести внутреннюю свободу.
Автор книги «Паутина созависимости: как выбраться из болезненных отношений».
Вместе учимся слышать себя, строить новые поддерживающие отношения и жить по своим правилам - с уважением к вашим ценностям и полной конфиденциальностью.
Автор книги «Паутина созависимости: как выбраться из болезненных отношений».
Вместе учимся слышать себя, строить новые поддерживающие отношения и жить по своим правилам - с уважением к вашим ценностям и полной конфиденциальностью.
Веду семейные сессии для пар и родителей, которым нужны доверие, уважение и зрелый диалог даже в сложные периоды жизни.
Помогаю пройти через кризисы и возвращаю взаимность в отношениях, чтобы семья вновь стала точкой опоры для каждого.
Помогаю пройти через кризисы и возвращаю взаимность в отношениях, чтобы семья вновь стала точкой опоры для каждого.
Обращалась за поддержкой после трудного расставания и переезда. Через несколько месяцев работы чувство опоры и ресурса появилось снова — впервые за долгое время смогла почувствовать радость и свободу, перестала бояться будущего.
Проходил супервизию у Анны. Это был ценный опыт: атмосфера чёткости и безопасности, много идей для практики и работы с непростыми случаями. Остались только положительные впечатления и благодарность за профессионализм.
С Анной мы вместе с октября 2019г по настоящее время.
Много всего произошло в моей жизни с тех пор, многое происходит и сейчас.
Анна тот человек, который глубоко и скрупулезно вникает в суть запроса или проблемы и только после этого очень заботливо и аккуратно помогает посмотреть на ситуацию под разными углами. Тем самым давая мне самой принять правильный для себя выбор или решение.
Так же для меня было очень важным, чтоб я не уходила в забалтывание, а держала фокус на запросе и работе с ним. Анна очень грамотно держит границы этого фокуса, тем самым помогая мне продвигаться вглубь, а не расплескивать всю энергию на поверхности и уходить в «просто поговорить», что я часто делала в своей повседневности. От этого работа получается иногда очень тяжёлая с моей стороны, т.к. есть много сопротивления встретиться с собой настоящей, с реальностью ситуаций и т.д. Но по итогу очень продуктивная и качественно меняющая жизнь в сторону моей правильности, моего надо, моего хочу, моего счастья и спокойствия в контексте семьи, друзей, окружения, работы.
Всегда рекомендовала и рекомендую Анну своим друзьям и близким. Нет сомнений, что к каждому будет найдёт тот подход, который подойдёт именно этому человеку. Я спокойна и уверена в профессионализме своего терапевта.
Также очень благодарна своему терапевту за поддержку, спокойствие, рациональностью, умение держать меня в фокусе и за возможность познакомиться с собой
Много всего произошло в моей жизни с тех пор, многое происходит и сейчас.
Анна тот человек, который глубоко и скрупулезно вникает в суть запроса или проблемы и только после этого очень заботливо и аккуратно помогает посмотреть на ситуацию под разными углами. Тем самым давая мне самой принять правильный для себя выбор или решение.
Так же для меня было очень важным, чтоб я не уходила в забалтывание, а держала фокус на запросе и работе с ним. Анна очень грамотно держит границы этого фокуса, тем самым помогая мне продвигаться вглубь, а не расплескивать всю энергию на поверхности и уходить в «просто поговорить», что я часто делала в своей повседневности. От этого работа получается иногда очень тяжёлая с моей стороны, т.к. есть много сопротивления встретиться с собой настоящей, с реальностью ситуаций и т.д. Но по итогу очень продуктивная и качественно меняющая жизнь в сторону моей правильности, моего надо, моего хочу, моего счастья и спокойствия в контексте семьи, друзей, окружения, работы.
Всегда рекомендовала и рекомендую Анну своим друзьям и близким. Нет сомнений, что к каждому будет найдёт тот подход, который подойдёт именно этому человеку. Я спокойна и уверена в профессионализме своего терапевта.
Также очень благодарна своему терапевту за поддержку, спокойствие, рациональностью, умение держать меня в фокусе и за возможность познакомиться с собой
Хожу на терапию около двух лет. Анна помогает мне во многих вопросах касающихся личной жизни и повышении самооценки. Она прекрасный специалист, который поддержит даже в критической ситуации.
Однозначно рекомендую. Наталья
Однозначно рекомендую. Наталья
Обратился к Анне с семейными проблемами и профессиональным выгоранием. Благодаря работе с Анной, мне удалось посмотреть на свои проблемы под другим углом и справиться с проблемами.
По окончанию процесса мне удалось примириться с множеством моих болей и наладить жизнь, и отношения в новом ключе
По окончанию процесса мне удалось примириться с множеством моих болей и наладить жизнь, и отношения в новом ключе
Работаем уже года два, достаточно регулярно, по часу в неделю. Решил огромное количество своих проблем, получил большой личностный рост, по большей части работа была с лидерскими качествами и ведения бизнеса. Рекомендую 12/10
Впервые я пришла к Анне более 3-х лет назад в разбитом состоянии, когда в больницу я попадала стабильно раз в год, когда ощущение было такое - что называется достиг самого дна и не было видно света.
За это время я шаг за шагом выстраивала свое колесо баланса, которое сначала было больше похоже на огрызок от яблока, теперь оно больше похоже на колесо, которое крутится и двигает меня вперед.
По мне терапия, как матрешка. Ты всегда можешь остановиться, решив для себя определённый вопрос, но можно капнуть дальше и выйти еще на более качественный уровень.
В моем случае самым эффективным инструментом стала длительная терапия.
Как результат, качественный карьерный рост, стабильные отношения, улучшенная самооценка, с тех пор ни разу не попадала в больницу с прошлым недугом и многое другое.
Спасибо Ане за проделанный путь
За это время я шаг за шагом выстраивала свое колесо баланса, которое сначала было больше похоже на огрызок от яблока, теперь оно больше похоже на колесо, которое крутится и двигает меня вперед.
По мне терапия, как матрешка. Ты всегда можешь остановиться, решив для себя определённый вопрос, но можно капнуть дальше и выйти еще на более качественный уровень.
В моем случае самым эффективным инструментом стала длительная терапия.
Как результат, качественный карьерный рост, стабильные отношения, улучшенная самооценка, с тех пор ни разу не попадала в больницу с прошлым недугом и многое другое.
Спасибо Ане за проделанный путь
Я работала с Аней с запросом на супервизию.
Знаю её давно, поэтому не было никакой неловкости или тревоги. Уютно, дружелюбно, всегда с заботой и уважением. В работе бережно, но чётко двигались. Аня помогала расширить видение происходящего и я видела качественные результаты
Знаю её давно, поэтому не было никакой неловкости или тревоги. Уютно, дружелюбно, всегда с заботой и уважением. В работе бережно, но чётко двигались. Аня помогала расширить видение происходящего и я видела качественные результаты
В сентябре 2020 года Анна проводила супервизию нашей тройки.
Для нашей малой группы это был первый опыт, я, конечно же, волновалась. Но, благодаря Ане, была создана поддерживающая и приятная атмосфера.
Процесс работы и супервизии мне очень понравился. Аня поддержала меня и как начинающего терапевта и, очень точными комментариями и вопросами, помогла обратить внимание на то, что осталось незамеченным, и в чем еще важно расти и развиваться
Для нашей малой группы это был первый опыт, я, конечно же, волновалась. Но, благодаря Ане, была создана поддерживающая и приятная атмосфера.
Процесс работы и супервизии мне очень понравился. Аня поддержала меня и как начинающего терапевта и, очень точными комментариями и вопросами, помогла обратить внимание на то, что осталось незамеченным, и в чем еще важно расти и развиваться
Оставьте заявку и я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных
