Упражнение «привычный паттерн расставания»
Добрый день! Вы находитесь на странице, посвященной важной теме - паттерну расставания. В обществе мало говорят на эту тему, потому что она грустная. Людей больше стараются развеселить и переключить на позитивные переживания, но когда они остаются наедине с собой, чувство печали оживает. И его важно прожить, попечалиться, чтобы потом двинуться дальше. Некоторые же люди проскакивают расставание, делают вид “все в порядке”, и эмоции уходят в тело, погружая человека в болезнь.
Меня зовут Анна Девятка, я психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и автор книги, которую вы держите в руках. Это упражнение поможет вам эмоционально подготовиться и позаботиться о себе в момент расставания, потому что вы будете знать свою привычную реакцию, и как себя поддержать. Приятной работы!
Инструменты: вам потребуется бумага и ручка.
Длительность выполнения: от 1 часа до нескольких дней.
Ход выполнения: вспомните все возможные расставания в вашей жизни, важные и не очень. Попробуйте идентифицировать свойственные вам паттерны поведения. Для этого пошагово распишите действия каждого из вас с того момента, как вы заподозрили приближение расставания.
Пример:
Наташа болезненно относилась к мысли о расставании. В детстве мама с папой постоянно находились на грани развода, мать угрожала уехать с детьми к родителям. Отец же в ответ бил кулаком по столу, твердя что кишка тонка, и ее мать-домохозяйка не способна сама даже о себе позаботиться, не то, что о детях. Все эти скандалы проходили на глазах ребенка, поэтому девочка усвоила урок «расставаться — страшно».
Пока она была маленькой и ее мнение игнорировали, она старалась влиять на ситуацию как могла: плакала, начинала болеть или хуже учиться, хулиганить, чтобы привлечь внимание родителей и дать понять, что «в одиночку с ней не справиться». Девушка искала друзей, стремясь создать «надежную семью, на которую сможет влиять», и в целом у нее это получалось. Молодые люди, которые за ней ухаживали, окружались материнской заботой, и, по ее мнению, от такого невозможно было отказаться.
Когда я попросила девушку рассказать про опыт расставаний, он оказался крайне интересным для анализа: часть людей бесследно пропадали, обесценив отношения, как будто их никогда и не было. Обычно такое происходит при страхе поглощения и гиперконтроле со стороны того, от кого сбегают. Наташа переборщила с материнской заботой. Другая часть людей уходила через конфликт, обвиняя девушку в навязчивости: «достала ты, дай пожить спокойно». Девушка так и не поняла, что она сделала, чтобы с ней так резко себя вели.
Психологический анализ подсказывает нам, что из-за страха потерять близких людей, девушка начинала заботиться о них как мама. Соответственно, на ее поведение возникала ответная реакция — друзья и романтические партнеры занимали позицию «ребенок гиперопекающей мамы». К сожалению, от таких матерей сбегают, потому что они не умеют отпускать.
В созависимых отношениях Наташа сталкивается с оборотной стороной медали — ей нужно отпустить того, кто ее обижает, не ценит и эмоционально давит. Но навыка отчуждать, отдаляться от человека у нее нет. Мы с вами понимаем, что причина лежит корнями в недостаточно крепкой эмоциональной связи с матерью, но что же делать?
Если вы хотите обсудить это упражнение на консультации, то записывайтесь на прием.
