Когда мы начинаем выходить из созависимых моделей, главное испытание — не осознать проблему, а удержаться в новом выборе. Старые привычки возвращают, обещая безопасность и знакомость, а изменения требуют внутренней опоры и терпения.

Трекер помогает:

видеть свой путь шаг за шагом — не обесценивать маленькие успехи;

укреплять привычку выбирать себя, а не старые сценарии;

замечать закономерности: в какие дни или ситуациях труднее сохранять решение;

мягко формировать новую устойчивость, основанную не на контроле, а на внимании к себе.

Это инструмент не про дисциплину, а про поддержку — чтобы помнить, ради чего вы начали и куда идёте, даже если движение кажется медленным.

Для кого эта техника

Для тех, кто инвестирует в личностный рост, осознанность и психологическое здоровье.

Для профессионалов, предпринимателей и всех, кто ищет устойчивость в переменах —

в личной жизни, в работе, в отношениях с собой и другими.

Используйте трекер для отслеживания изменений в своих отношениях: каждый день закрашивайте человечков разными цветами, чтобы отмечать своё желание сохранять отношения или, наоборот, завершить их. Такой подход поможет увидеть динамику, что влияет на ваш настрой и решения на дистанции.

Как работать с трекером

1. Выберите фигурки, которые чаще всего окрашивались в определённый цвет за месяц-два. Сколько их?
2. Для каждой из них ответьте:
3. Какие события или состояния были связаны с этими днями?
4. Что особенно повлияло на внутренние ощущения?
5. Как долго длилось это состояние или решение (остаться/уйти)?
6. Изменилось ли оно со временем? Как и почему?

Ваши ответы — это ресурс: вы сможете обнаружить не только трудные моменты, но и понять, что в отношениях вам действительно важно и ценно, а что удерживает или отталкивает. Это своего рода ревизия смыслов и ценностей, на которые реально хочется опираться.

Если захочется обсудить результаты глубже, приглашаю на онлайн консультацию. Контакты для записи +79161919699, телеграмм @avdevyatka или заполните форму ниже. Буду рада познакомиться с вами!