Иногда нам не хватает ощущения опоры — особенно когда хочется понять, где мои корни, на что я могу опереться, кто стоит за мной.

Это упражнение помогает восстановить внутреннюю связь с родом, почувствовать поддержку и разрешение жить по-своему, не теряя связи с прошлым.

Как выполнять упражнение

1. Выберите фигурки.

Подберите любые небольшие предметы — игрушки, камешки, флакончики, фигурки из конструктора. Лучше, если их будет много — тогда можно изобразить несколько поколений.

1. Расположите их.

Поставьте фигурку «себя» перед собой, за ней — родителей, дальше — родных прошлых поколений. Делать можно на полу или на большом столе.

1. Вспомните и пофантазируйте.

Задайте себе вопросы:

• что вы знаете о своих предках?
• чему они могли бы вас научить?
• какие у них были установки о жизни, семье, отношениях?
• какие из них актуальны для вас сейчас, а какие уже устарели?
• Запишите важные установки.

Вспомните или представьте, какие слова, правила и пожелания ваши родственники могли бы вам передать. Поблагодарите их мысленно — и дайте себе разрешение жить по-своему, даже если некоторые их установки уже не работают.

1. Почувствуйте поддержку рода.

Представьте, что за вашей спиной раскрываются мягкие «крылья ангела» — словно из множества рук, голосов, добрых пожеланий.

Ощутите тепло, защиту и благодарность. Вы можете идти своей дорогой, сохраняя связь с теми, кто был до вас.

После упражнения

• Побудьте немного наедине с собой, осмыслите ощущения и образы.
• Если захотите — поговорите с живыми родственниками, узнайте, как складывалась их жизнь и что они считают важным.
• Часто после этого упражнения появляется чувство внутреннего разрешения, лёгкости и прилива сил.

Если захочется обсудить свои открытия и чувства, вы можете записаться на консультацию. Буду рада поработать с вами. Это поможет глубже понять смысл того, что вы почувствовали, и встроить этот опыт в свою жизнь.