Ангедони́я (греч. ἀν- отрицательная приставка + ἡδονή «наслаждение») — это широкий спектр нарушений гедонической функции, то есть способности получать удовольствие.
Автоматически снижается мотивация что-то делать, так как нет чувства удовлетворения сделанным. Не хочется работать, заниматься спортом, ходить в гости, но также не хочется есть вкусное мороженное, нежиться в ванной, повозиться с машиной или посплетничать с подружкой. Прежние приятные дела теряют вкус, жизнь становится “картонной”.
Встречается (назовем несколько случаев):
1. У людей, больных депрессией. Необходимо медикаментозное лечение. Зона психотерапевтического воздействия – сопровождение в унынии, методичный поиск малейших мелочей, приносящих радость жизни. Обычно это небанальные вещи, например, нахождение в тишине и одиночестве, знание о том, что есть люди, которые тебя понимают, вещи которые нравились в детстве и сейчас отголоски воспоминаний наполняют их смыслом – компьютерные игры, чай с вареньем, пить из блюдца – у каждого свое. Задача – оживить механизм умения радоваться, это долгая и кропотливая работа, требующая готовности двигаться в темпе клиента.
2. Зависимые люди. Алкоголь, курение травы, другие наркотики, иногда никотин. Вещества вызывают чувство эйфории и прилив эмоций, ситуация отмены погружает человека в ощущение безрадостности. При лечении от зависимости эту фазу необходимо пережить, лучше с поддержкой врачей и специалистов по зависимостям.
3. ПТСР – чувства притупляются на время, и человек учится радоваться заново, обнаруживая, что не потерял эту способность даже после того, что с ним случилось. Некоторые люди запрещают себе радоваться, думая что потеряли право жить счастливо, важно его вернуть.
4. СДВГ – из-за нарушений функций выработки серотонина и дофамина в головном мозге. Нарушается регуляция обработки вознаграждения за проделанные действия. Психика не воспринимает сделанное как результат
5. Эмоциональное выгорание включает в себя аспект ангедонии, из-за истощения нервной системы человеку перестает нравится то, что нравилось раньше
Вот это интересно
Социальная ангедония - неспособность получать удовольствие от общение с людьми, вследствие чего человек не интересуется социальными контактами и замыкается.
Эта характеристика обычно проявляется как безразличие к другим людям.
Отличие от интроверта: интроверт может испытывать удовольствие от маленького круга общения, человек с ангедонией – не может ни от какого круга общения
Отличие от социофобии: нет нарастающего дискомфорта при общении с людьми, все ровно и одинаково безразлично
Сексуальная ангедония у мужчин и женщин – процесс есть, физиологический оргазм есть, а удовольствия нет.
Причины:
1. Медицинского характера, диагнозы, например, рассеянный склероз
2. Расстройство сексуального желания (например, как последствие употребления наркотиков или алкоголя)
3. Травма спинного мозга
4. Антидепрессанты или другие лекарства, влияющие на либидо
5. Усталость (трудоголизм и неспособность вовремя отдохнуть)
Все это требует внимания и при необходимости обращения к специалистам помогающих профессий.
Профилактика:
Так как любую психическую дисфункцию легче предупредить, чем лечить, важно вложиться в профилактику. Она предполагает.
1. Работа по выявлению установок на тему получения удовольствий «много смеешься-плакать будешь», «за счастье нужно платить», «сейчас не время радоваться», «приличные люди работой занимаются, а не удовольствия получают», «быть счастливым стыдно»
2. Проверку этих установок на актуальность, многие человек сам отбросит как не имеющие смысла. Например, быть счастливым это нормально, и можно не стыдиться перед кем-то этого, а разделять эмоции с теми, кто поддерживает.
3. Планировать время для радости в графике на постоянной ежедневной основе. Это сподвигнет мониторить, что вам нравится, и следить за тем, чтобы оно было в жизни. Даже шоппинг и блуждание в онлайн магазинах можно легализовать как способ получения радости, поныть подружке и пожалеться, походить вдоль реки. Кто-то бисером плетет, кто-то рисует или танцует. Это может быть хобби, но не только. Чем больше хороших моментов в жизни вы запланируете, тем будет лучше – это поддержит в трудную минуту.
Важно: при психиатрических заболеваниях эти рекомендации несут только направительный характер, основная поддержка происходит от врача психиатра.
Автоматически снижается мотивация что-то делать, так как нет чувства удовлетворения сделанным. Не хочется работать, заниматься спортом, ходить в гости, но также не хочется есть вкусное мороженное, нежиться в ванной, повозиться с машиной или посплетничать с подружкой. Прежние приятные дела теряют вкус, жизнь становится “картонной”.
Встречается (назовем несколько случаев):
1. У людей, больных депрессией. Необходимо медикаментозное лечение. Зона психотерапевтического воздействия – сопровождение в унынии, методичный поиск малейших мелочей, приносящих радость жизни. Обычно это небанальные вещи, например, нахождение в тишине и одиночестве, знание о том, что есть люди, которые тебя понимают, вещи которые нравились в детстве и сейчас отголоски воспоминаний наполняют их смыслом – компьютерные игры, чай с вареньем, пить из блюдца – у каждого свое. Задача – оживить механизм умения радоваться, это долгая и кропотливая работа, требующая готовности двигаться в темпе клиента.
2. Зависимые люди. Алкоголь, курение травы, другие наркотики, иногда никотин. Вещества вызывают чувство эйфории и прилив эмоций, ситуация отмены погружает человека в ощущение безрадостности. При лечении от зависимости эту фазу необходимо пережить, лучше с поддержкой врачей и специалистов по зависимостям.
3. ПТСР – чувства притупляются на время, и человек учится радоваться заново, обнаруживая, что не потерял эту способность даже после того, что с ним случилось. Некоторые люди запрещают себе радоваться, думая что потеряли право жить счастливо, важно его вернуть.
4. СДВГ – из-за нарушений функций выработки серотонина и дофамина в головном мозге. Нарушается регуляция обработки вознаграждения за проделанные действия. Психика не воспринимает сделанное как результат
5. Эмоциональное выгорание включает в себя аспект ангедонии, из-за истощения нервной системы человеку перестает нравится то, что нравилось раньше
Вот это интересно
Социальная ангедония - неспособность получать удовольствие от общение с людьми, вследствие чего человек не интересуется социальными контактами и замыкается.
Эта характеристика обычно проявляется как безразличие к другим людям.
Отличие от интроверта: интроверт может испытывать удовольствие от маленького круга общения, человек с ангедонией – не может ни от какого круга общения
Отличие от социофобии: нет нарастающего дискомфорта при общении с людьми, все ровно и одинаково безразлично
Сексуальная ангедония у мужчин и женщин – процесс есть, физиологический оргазм есть, а удовольствия нет.
Причины:
1. Медицинского характера, диагнозы, например, рассеянный склероз
2. Расстройство сексуального желания (например, как последствие употребления наркотиков или алкоголя)
3. Травма спинного мозга
4. Антидепрессанты или другие лекарства, влияющие на либидо
5. Усталость (трудоголизм и неспособность вовремя отдохнуть)
Все это требует внимания и при необходимости обращения к специалистам помогающих профессий.
Профилактика:
Так как любую психическую дисфункцию легче предупредить, чем лечить, важно вложиться в профилактику. Она предполагает.
1. Работа по выявлению установок на тему получения удовольствий «много смеешься-плакать будешь», «за счастье нужно платить», «сейчас не время радоваться», «приличные люди работой занимаются, а не удовольствия получают», «быть счастливым стыдно»
2. Проверку этих установок на актуальность, многие человек сам отбросит как не имеющие смысла. Например, быть счастливым это нормально, и можно не стыдиться перед кем-то этого, а разделять эмоции с теми, кто поддерживает.
3. Планировать время для радости в графике на постоянной ежедневной основе. Это сподвигнет мониторить, что вам нравится, и следить за тем, чтобы оно было в жизни. Даже шоппинг и блуждание в онлайн магазинах можно легализовать как способ получения радости, поныть подружке и пожалеться, походить вдоль реки. Кто-то бисером плетет, кто-то рисует или танцует. Это может быть хобби, но не только. Чем больше хороших моментов в жизни вы запланируете, тем будет лучше – это поддержит в трудную минуту.
Важно: при психиатрических заболеваниях эти рекомендации несут только направительный характер, основная поддержка происходит от врача психиатра.