1. Стабилизируем эмоциональный фон с помощью дыхания. Начинаем с выдоха. Важно выдохнуть тот воздух, который есть в легких, а затем произвольно вдохнуть свежий воздух. Затем медленно подышать в течении минуты, стараясь ощущать комфорт при вдыхании и выдыхании. Хорошие дыхательные упражнения Вы найдете здесь: http://www.b17.ru/blog/60326/?prt=a9
  2. Добавляем серотонина! 
    Гормон радости, всем известный серотонин на 80% вырабатывается в кишечнике. И только на 20% в мозге.

Read More