На примере страхе сцены.

Тревога – не что иное, как разрыв между «сейчас» и «позже».

Как только вы оставляете безопасную основу настоящего и перепрыгиваете в будущее, вы переживаете тревогу, или, как в данном случае, страх сцены. Вы волнуетесь, сердце начинает биться сильнее, и так далее – все это симптомы страха сцены.

Stage Дэвид Боуи

Мы часто не замечаем хронической тревожности просто потому, что мы заполняем разрыв разного рода страховыми полисами, ригидными конструкциями характера, грезами и прочим. Если же мы сведем будущее к настоящему, тревога исчезнет.

nastol.com.ua-877

Давайте попробуем прямо сейчас это сделать. Закрой глаза и расскажи подробно, что ты чувствуешь прямо сейчас.

  1. Сейчас я чувствую…. (телесные ощущения)
  2. Сейчас я чувствую…(эмоции)
  3. Сейчас я чувствую…. (потребность)

Попробуйте избежать «запудривания мозгов» во время выполнения упражнения.  Mind-fucking — попытка объяснить, интеллектуализировать происходящее, дать интерпритацию и по сути заниматься всего лишь словесной игрой.

Возвращаясь в настоящее, вы обретаете уверенность в себе и побеждаете страх.

Яндекс.Метрика