А знаете ли вы что есть продукты, которые помогают выйти из состояния депрессии и особенно сильно поддерживают организм во время стресса?  

Список этих продуктов прост и вы легко можете добавить их в свой рацион питания:

  1. Рыба — содержит триптофан способствуют выработке серотонина, гармона радости в мозге;
    4760x3173_zelen-sous-eda-zharenaya-ryiba
  2. Цельное зерно: особенно полезны рис, пшеница, ячмень, овес.  Эти зерновые также содержат поддерживающие нервную систему витамины группы В;
  3. Бобы, нут, фасоль — богаты белком, а чечевица также восполняет дефицит железа в организме;
    walnut and leaves
  4. Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис — содержат огромное количество Омега 3 жирных кислот, железа и фосфора. Эти вещества являются главными составляющими для клеток мозга;
  5. Шпинат и зеленая соя — клад аминокислот для организма;
    maxresdefault
  6. Фрукты, зелень и овощи — источник фолиевой кислоты;
  7. Авакадо — содержит витамин В6 и жирные кислоты.Все эти продукты содержат вещества, поддерживающие нервную систему.
    Интересно, что от природы слабая нервная система свойственна холерикам и меланхоликам
    .  Такие люди чувствительны к любым изменениям окружающей среды, им свойственна быстрая утомляемость при сильной — нестандартной – экстремальной нагрузке.  Поэтому такое питание будет полезно и для них.

Психотерапевт рассказала как избежать развода

Психотерапевт рассказала, как избежать развода

нет комментариев
Статья Комменрсант Уход за собой. Анна Девятка

Публикация от 16.04.2015 в Коммерсанте. Дауншифтинг в России

Доброе утро! На днях опубликовали мой комментарий в Коммерсанте. Как вам моя идея про то, что в большом городе одним из видов дауншифтинга вполне может быть уход в материнство?

нет комментариев

Дыхательные упражнения

Основной симптом тревоги — нарушение дыхания.  Выравнивание дыхания позволяет на время успокоиться, почувствовать умиротворение. 

нет комментариев

В РосНОУ прошёл психологический тренинг «Имидж общения»

22 сентября 2015 года в Российском новом университете (РосНОУ) прошёл психологический тренинг «Имидж общения».

1 комментарий

Комментарий к сюжету из сериала Развод на телеканале Мир 24 от 16.10.2015

Москва, 16 октября. Семейные сложности бывают разные. С чем-то мы в состоянии справиться сами, но иногда требуется добрый совет. Опытом в решении брачных проблем с «МИР 24» поделилась психотерапевт Анна Девятка.

нет комментариев
Яндекс.Метрика