А знаете ли вы что есть продукты, которые помогают выйти из состояния депрессии и особенно сильно поддерживают организм во время стресса?  

Список этих продуктов прост и вы легко можете добавить их в свой рацион питания:

  1. Рыба — содержит триптофан способствуют выработке серотонина, гармона радости в мозге;
    4760x3173_zelen-sous-eda-zharenaya-ryiba
  2. Цельное зерно: особенно полезны рис, пшеница, ячмень, овес.  Эти зерновые также содержат поддерживающие нервную систему витамины группы В;
  3. Бобы, нут, фасоль — богаты белком, а чечевица также восполняет дефицит железа в организме;
    walnut and leaves
  4. Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис — содержат огромное количество Омега 3 жирных кислот, железа и фосфора. Эти вещества являются главными составляющими для клеток мозга;
  5. Шпинат и зеленая соя — клад аминокислот для организма;
    maxresdefault
  6. Фрукты, зелень и овощи — источник фолиевой кислоты;
  7. Авакадо — содержит витамин В6 и жирные кислоты.Все эти продукты содержат вещества, поддерживающие нервную систему.
    Интересно, что от природы слабая нервная система свойственна холерикам и меланхоликам
    .  Такие люди чувствительны к любым изменениям окружающей среды, им свойственна быстрая утомляемость при сильной — нестандартной – экстремальной нагрузке.  Поэтому такое питание будет полезно и для них.

Премьера сериала Развод на Мир 24

Сегодня, 12 октября в 13:20 и 19:20 на телеканале «Мир» — премьера сериала «Развод». Социально-психологическая мелодрама «Развод» расскажет  историю о крушении семьи. Меня пригласили прокомментировать ситуации из сериала. Каждая ситуация жизненная и правдивая, глядя на пример героев мы сопереживаем и думаем «как бы мы поступили в этой ситуации».

нет комментариев

Дыхательные упражнения

Основной симптом тревоги — нарушение дыхания.  Выравнивание дыхания позволяет на время успокоиться, почувствовать умиротворение. 

нет комментариев

Идеальная мама: миф или реальность?

Мы живем в 21 веке, веке динамичном и быстром. Мы работаем, учимся, женимся, разводимся, успеваем бегать по магазинам и воспитывать детей, а еще встречаться с подружками и ходить по ночам в кино. Мы живем в эпоху, когда при правильном индивидуальном выстраивании жизненного графика возможна успешная самореализация.

1 комментарий

Семья болеет в праздник. Как быть?

Неужели праздник испорчен? Как бы не так! 5 советов как спасти положение и вернуть хорошее настроение!

нет комментариев

8 марта: самое важное о празднике!

Давным-давно, в 1908 году родился праздник 8 марта.  В далекой Америке, женщины впервые решились объединиться и выйти на митинг, чтобы привлечь внимание к своим проблемам и потребовать сокращения рабочего дня, избирательного права и равных условий оплаты труда с мужчинами.   Знаете ли вы, что раньше женщины работали больше 16 часов в день, подчас делая мужскую работу, а зарабатывали […]

нет комментариев
Яндекс.Метрика